Quem acabou de entrar na academia recebe conselho de todo lado: o colega manda tomar creatina, o vídeo diz que é perda de dinheiro, e a loja de suplementos tem dez potes diferentes na prateleira. Entender a creatina para iniciantes na academia é, antes de tudo, separar o que a ciência sustenta do que é […]
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Quem faz exame de rotina depois de começar a suplementar costuma levar um susto: a creatinina veio acima do valor de referência, e o primeiro pensamento é que os rins estão com problema. Antes de entrar em pânico ou de largar o suplemento, vale entender uma coisa: a creatina aumenta a creatinina no sangue em […]
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Quem digita “creatina barata funciona é boa” na busca costuma estar diante de um dilema bem prático: de um lado, potes de creatina por menos de R$ 40 no marketplace; de outro, marcas importadas que custam três vezes mais. A dúvida é legítima, porque preço baixo em suplemento desperta desconfiança, e com razão: existe produto […]
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Se você está pesquisando Creatina Micronizada ou Monohidratada, provavelmente encontrou produtos com nomes diferentes e ficou em dúvida sobre qual deles realmente vale a pena. A resposta mais importante é esta: micronizada e monohidratada não são necessariamente tipos concorrentes de creatina. A creatina monohidratada identifica a forma química da substância, enquanto “micronizada” normalmente descreve uma […]
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